co jeść aby

[...] to po prostu się cieszę, że od 2 tyg praktycznie codziennie coś delikatnie się ruszam. Co do jedzenia zamierzam to usystematyzować, ustalić jakąś orientacyjną kalorykę i jeść różnorodnie, ale nie tak często na mieście/na szybko, jak to ma miejsce w ostatnich miesiącach. Teraz codzienny poranny rytuał to trochę rowerka w domu, poza dniami - [...]

oby tylko pogada za tydzien była to bedzie super ;-) p.s to jest ten kurczaczek w tej zalewie jogurtowej? ;-) juz nie moge sie doczekac :D tak Mariusz to ten kurczak, prosta marynata ,a kurczak wyszedł mega dobry, ale trzeba pilnować aby go nie przetrzymać na grillu bo wtedy wiadomo wyjdzie trochę suchy, pogoda musi być!:-) ja już nawet nie [...]

[...] zjedzonym o 8:30 :-D Na szczęście miałem ze sobą posiłek bezpośrednio po treningu (ryż+żelki+banan+odżywka+śmietana 30%) ,a po powrocie do domu, niedawno , skończyłem jeść - blisko 1300 kcal w posiłku z łososiem w roli głównej, na którego od dawna miałem ochotę (rozpiska posiłku w zrzucie diety) A wszystko zaczęło się od łodzkiej ustawki [...]

[...] przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u ortopedy, wtedy wspólnie pomyślimy co dalej. Micha - na razie nie trzymana, nie mogę normalnie trenować to i brak motywacji aby jeść czysto, na dodatek w święta nie zamierzam sobie odmawiać tego - czego i tak nie jadam na co dzień, Planowo po świętach zamierzam się ogarnąć }:-( Przynajmniej staram się [...]

Z racji ,ze jeszcze troche jedzenie po urodzinach zostało to dziś pewnie zbyt dietetycznie nie bedzie ;) ale kalorii w ostatnich dniach i tak wpadlo malo i mnie mocno wypłaszczyło, strach wejsc na wagę @-) %-) Dzis juz jednak powrót na siłownię bo ostatni trening 3 czerwca , od jutra mam nadzieje,ze wskoczę na rotację węglami i ogólny bilans [...]

14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]

[...] zawodami przyjść z pogniecioną butelką po mineralce , a w niej jakiś dziwny płyn , jak się go pytam co popija to mówi ,ze juz rzyga kurczakiem i nie jest w stanie go przejeść to mieli go i wrzuca do butelki z wodą i po prostu taką miksturę pije 8-) Owszem zawodnicy też często potrafią cuda w kuchni odstawiać i jeść smacznie , kolorowo i [...]

[...] i ćwiczę zapewne dłużej niż niektórzy z was żyją :-D I nigdy mi do głowy nie przyszło spróbować :-)) Można tez nie pic alkoholu cale życie Można nie zapalić jointa Można nie jeść mięsa Można liczyć na to, ze w kościele się nie zarazisz ale już w restauracji tak %-) albo można wierzyć w to, ze covid zniknie 09.04 i na obchody smoleńska 10-tego [...]

[...] słodkości i jak już mi coś do gustu przypasuje to trudno się powstrzymać. To było jednak wtedy gdy miałem mega nakręcony metabolizm , ważyłem dużo mniej i mogłem sobie jeść dzień w dzień bez konsekwencji takie cuda , teraz już tak kolorowo nie jest 8-) Wróciłem z wyjazdu w czwartek , jednak postanowiłem , że odpoczynek od forum potrwa do [...]

[...] i pilnowanie tego, z racji w/w spraw z łokciem - prędzej czy później i tak mnie czeka przerwa, więc się nie spinam, trenuję na 70-80% , robię jakieś aero, staram się nie jeść samego syfu ;) Rzadko też melanżuje i imprezuje, zdecydowanie więcej było tego na redukcji 8-) Z dzisiaj nie mam za dużo fot jedzenia, ale na śniadanie wleciała owsianka [...]

[...] normalnie jakoś nie lubię warzyw na pizzy. Tak samo jak nie przepadam za pieczarkami, ale w domu po prostu wcześniej podsmażamy cebulę + pieczarki na patelni i takich mogę jeść bardzo dużo ;) Samo ciasto jak dobrze pamiętam to wybrany rodzaj mąki (w zależności na ile osób, na spotkanie ze znajomymi 4-5os leciał średnio 1kg), woda, oliwy trochę [...]

[...] poprawę wytrzymałości, wzrost siły. Teraz czas ogarnąć się z jedzeniem, bo metabolizm już nie ten co kiedyś i takie żarcie wychodzi mi dosłownie 'bokiem' ;-) Uwielbiam jeść dobrze i smacznie, ale zamierzam to bardziej kontrolować. Na start takie pomiary z dzisiaj rano: https://i.imgur.com/LHEOvzf.png Wyjątkowo udało się dzisiaj wyskoczyć na [...]

[...] zupy pieczarkowej , wywar na mięsie z ud kurczaka , których sobie nie żałowałem ani do zupy, ani do drugiego solidniejszego dania - uwielbiam takie mięso ugotowane, mógłbym jeść na kilogramy... /SFD/Images/2015/10/14/ca8b5e03501a4be98857d8d5a47d4e99.jpg /SFD/Images/2015/10/14/3fd7b131c4b4493587eb5a6188064496.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] następująco, znowu bez większego ładu i składu :-D /SFD/Images/2015/10/20/17e0d1aba4dc4edf8d80f06039478b52.jpg Na śniadanie nietypowo bo ryż + kurczak , musiałem wyjeść bo to jeszcze z weekendu zostało i nie chciałem by się zmarnowało - a nie wiem jak długo by jeszcze był ok ;) Do tego colesław - surówka i trochę mozzarelli startej. [...]

[...] posiłki przed treningiem - ogólnie z michą luzuję, wyczyszczam lodówkę do sylwestra , potem będę na spa-hotelowym jedzonku przez 4 dni. I od 4 lub 5 stycznia zamierzam już jeść czysto , możliwe że wejdą zmiany w diecie :-)) Zamierzam zrezygnować na jakiś czas z drobiu, na rzecz ryb. Trening: Ostatni taki sam -> tutaj [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/15/587f520ff8854742b29a3a55c6d52b42.jpg Z węgli królował dzisiaj ryż smażony, już o tym pisałem - w takiej formie mogę go jeść naprawdę w dużych ilościach :-)) Musiałem się ograniczać bo limit na DT mam ustalony na około 240-245g węgla ale na masie chyba zagości na stałe do menu Z warzywkami [...]

[...] czego moze nie widac na fotce, ale zdecydowanie za geste to chyba zrobiłem tym razem /SFD/Images/2016/6/13/0ccfb3a8116946cd98b1464857a94f29.jpg Muszę trochę mniej białka jeść w ciągu dnia w posiłkach i tłuszcz też obetnę, bo jako ostatni miał wpadać posiłek B+T ,a ja już po tym co skończyłem przed chwilą mam zapotrzebowanie w dzień MC w 100% [...]

[...] klasyfikowane w PL odżywki z prawdziwym kakao w składzie) - rozpuszczalnosc rewelacyjna Pewnie będę zadowolony, obecnie piję tylko po treningu i czasem jak mi się nie chce jeść a zachce zrobić szejka to sobie strzelę %-) nygus się zrobiłem ostatnio -wiem Czas na odpoczynek, butla ballantines mrozi się w lodówce bo wieczorem spoktanie ze [...]

[...] bo nie siedział już sam, ja miałem lokum i to bardzo blisko pracy. Dziadek robił mistrzowską wołowinę z udźca wołowego , najlepsza wołowinka jaką miałem okazję w życiu jeść - do dziś za nią tęsknię :) ale sekret tkwił właśnie w długim przygotowywaniu , w dzisiejszych czasach mało kto ma ochotę stać przy garach wiele godzin (chociażby w celu [...]

Ja już przy większych bólach 3 razy RTG robiłem, zawsze mówili ze nic mi nie jest, a bolał jak chol***, ale tego nikt mi nie zaproponował nigdy, samemu chyba się dopytam :) trafić na takiego lekarza to cud, niektórzy nawet rtg nie dadzą, masz pan maść i smaruj. Inaczej to na pewno wygląda w przypadku wizyty u lekarza na nfz, a inaczej - jak w [...]